肩周炎的康复离不开肩部功能锻炼。虽说吃药可以帮助我们缓解病情，但是只能暂缓症状，对病情并没有较大好处，而且容易复发，若患者能坚持功能锻炼，对于恢复还是有较大益处的。肩周炎的肩关节功能锻炼要如何做呢?其实方法很简单，大家一起开看看吧。

　1.屈肘甩手。患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

　2.手指爬墙。患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到很大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　3.体后拉手。患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

　4.展臂站立。患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到很大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

　5.后伸摸棘。患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至很大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　6.前后摆动。躯体前屈(即弯腰),上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30～50次。此时记录摆动时间，然后挺直腰，稍作休息。休息后再做持重物(0.5～2公斤)下垂摆动练习，做同样时间的前后摆动(30～50次)，以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时，所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。

　7.回旋画圈。患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为单位，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复作30～50次。

　8.正身双手爬墙患者面向墙壁站立。双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到很大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。

　9.侧身单手爬墙患者侧向墙壁站立。用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到很大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　10.肩内收及外展患者仰卧位。两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

　长沙骨质增生专科医院的专家提醒，大家在做这些锻炼的同时要根据具体情况选择交替锻炼，只要您长期的坚持，对肩周炎的康复会大有益处。如果您对肩周炎的康复还有什么问题，欢迎我院骨科专家，我们将竭诚为您服务。任何肩周炎方面的疑问，欢迎拨打长沙骨质增生专科医院开通的骨病热线：0731-820 99999