长沙骨质增生专科医院的教授介绍，减轻网球肘更好的方法，是停止做刺激胳膊的任何活动，对于业余网球运动员很简单，但对手工劳动者、办公室工作人员或职业运动员并非易事。

很有效的常规和辅助治疗方法的目的是相同的，休息受伤的手臂直至疼痛消失，然后按摩减轻肌肉压力和紧张，进行锻炼增加受伤部位功能，预防再损伤。如果你必须回到开始引起受伤的状态，那么在开始任何活动前，保证至少做5～10分钟的热身轻微伸展胳膊的活动，并经常休息。

 

常规治疗

常规治疗可提出一系列网球肘的治疗方法：从药物注射到手术。但是除非你停止活动，否则疼痛将一直不会完全消失。没有充分休养，再损伤也在所难免。

对大多数轻度至中度的网球肘病人，阿司匹林或布洛芬有助于消除炎症和疼痛;同时应使伤处休息，然后再进行锻炼或按摩以加速愈合。

在某些病人，肌体为防止进一步损伤肘部而收缩肽二头肌，使胳臂难以伸展，整个区域会变得相当紧。轻轻按摩并小心伸展每周2～4次，连续几周，将解除病痛。

对顽固性网球肘病人，医生可能建议使用中药外敷，即黑膏药：蜂毒古贴，长期使用可以治疗，中药注重调理，不会留后遗症。

如果休息，抗炎药和其他疗法治疗无效，则可考虑实行外科手术治疗，尽管这种治疗方式很少应用，一般少于3%的病人。一种方式是以松弛上髁部肌健(上髁是骨末端的一圆形隆起)，这样可以减轻对肌腱的压力但可导致肌肉失用。另一手术方法是去除所谓的肌腱肉芽组织和修复撕裂。

每当你感觉已战胜网球肘时，确保继续呵护你的上臂。在有肘部参与的运动中，应做5～10分钟的准备活动。无论怎样发生的肘部严重疼痛，均应用冰袋敷15～20分钟，并呼叫医生。

 

家庭治疗

◆服用布洛芬或阿司匹林，用桉树油和薰衣草油按摩关节。

◆如有可能，可抬高上肢减轻炎症。

◆冷热敷交替进行或用山奈和花椒可使受影响部位增加血循环，加速愈合。

◆让一同事用勺的凸面按摩肘部疼痛的部位，保证操作肘用力。

这一疗法起初损伤很厉害，但可麻木神经末梢和减轻炎症。