网球肘，是因慢性劳损致肱骨外上髁处形成急、慢性炎症所引起的无菌性炎症。是由于手臂肱骨外上髁长期频繁活动，长期劳累后引起部分撕裂和慢性炎症或局部的滑膜增厚、滑囊炎等变化。中医认为本病多由气血虚弱，血不荣筋，肌肉失于温煦，筋骨失于濡养，加上肱骨外上髁腕伸肌附着点慢性劳损及牵拉引起。长沙骨质突出专科医院龙文教授提醒说：有效的训练方法能防止网球肘的产生。那么，有哪些训练方式是可以预防网球肘的呢？
有哪些功能训练方法防止网球肘？
1、深层按摩摩擦。精准、横向的作用于病变组织，被动破坏肌腱与骨连接处的粘连延长疤痕组织。注意病人耐受程度。隔天一次。
2、牵拉桡侧腕伸肌群。
3、腕伸肌群离心收缩。前臂置于桌面上，有支撑。前臂旋前持重物（哑铃、水瓶等），做腕背伸动作，快抬慢放。每天1~2次，每次3组，每组15次。
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长沙骨质增生专科医院，是华中地区的品牌骨科医院。医院本着患者至上的信念，努力为解除患者病痛而积极思考，刻苦钻研。专家团不定期参与国内外各大医院及学术交流会，引进前沿技术成果，增强诊疗水平，为患者提供先进的技术保障。长沙骨质增生专科医院针对腰椎间盘突出患者有一整套科学的，完善的治疗方法。拥有发明专利的“强渗软坚透骨贴膏疗法”(专利号：ZL 2012 2 0201309.3)对骨质增生引起的头晕、头痛、腰背胀痛、关节痛，椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、颈肩腰腿痛等骨病疗效确切。全省引进“超氧双介入术”微创疗法、微创髓核摘除术、人工关节置换、脊柱内固定术等疗法，已成功治疗230000余例颈肩腰腿痛病人。
