长沙骨质增生专科医院教授介绍，腰肌劳损需要注意以下几个方面的事项，以防止腰肌劳损的病发。

 

一、纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋.膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。

 

二、切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。

 

三、饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。

 

四、腰肌劳损应该做到及时发现及时治疗，而治疗腰肌劳损到正规的骨科医院医治是更好的方法。