长沙骨质增生专科医院的教授介绍，腰肌劳损是腰部的一种慢性劳损，可以通过平时的保健进行预防，腰肌劳损的预防主要可以从以下几个方面进行：
1.避免劳动或运动时的腰部姿势不当;
2.劳动和运动时腰部用力要均匀、平衡;
3.避免超负荷负重，造成腰部负重过大;
4.做各种活动时做好准备活动;
5.避免受凉、受潮，可加重疼痛;
6.避免过度劳累、持续劳累;
7.避免长时间坐位，不活动，久坐腰肌过屈位时间过长，腰肌得不到休息，所以易劳损。
长沙骨质增生专科医院的教授介绍，得了腰肌劳损也不必太过担心，积极进行治疗，还是可以取得很好的治疗效果的。
1.保持良好的姿势，并矫正畸形。正确的姿势是：抬头平视、收腹、挺胸，儿童、青少年尤其重要。
2.加强体育锻炼。肌力正常、韧带弹性好，发生劳损少。
3.劳动中注意体位。对于单一工作者，除了适当休息外，必要时要配戴腰围保护腰部。
4.对于身体虚弱和营养不良以及月经期，要劳逸结合，避免疲劳。对于急性腰扭伤者，要专业治疗。
5.腰痛严重者，可外敷止痛膏、行神经穴位刺激仪、红光、红外线疼痛治疗仪、全光谱治疗仪等仪器治疗。
6.症状如不缓解，到医院进一步检查。
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