长沙骨质增生专科医院的教授介绍，腰肌劳损多见于长期保持坐或立一种姿势工作的人，从临床症状和检查结果就可以确诊。
◆长期反复发作的腰部酸痛或胀痛，有的表现为刺痛或灼痛。
◆劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
◆不能坚持弯腰工作。弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
◆阴雨天和潮湿、寒冷气候时可使症状加重。
◆腰部可有压痛点，也可以毫无压痛。
◆腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
◆化验检查无特征，χ线可排除骨疾病，或仅有结构缺陷，多无异常，少数可有骨质增生或脊柱畸形。
教授介绍，腰肌劳损是中老年人较常见的一种病症，药物治疗往往收效甚微，运动锻炼能放松腰部和下背部肌肉，增强脊柱的活动性，有效地改善和恢复腰肌的功能。
1.仰卧，屈膝，大腿贴腹，两手抱膝，腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后放开两手，两腿伸直，连做3~5次。
2.仰卧，两腿伸直，轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8~10次。
3.仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3~5次。
4.直立，轮流向左右侧转体。转体时同侧手臂伸直，向斜上方摆动，目视手掌，对侧手叉腰。
5.直立，两手叉腰，两脚轮流向前做弓箭步下压，连做15~20次。
6.两腿分立，体前屈，做劈柴动作。动作要轻松，幅度以不引起局部疼痛为宜。
7.两腿分立，两手扶腰骶部，做旋腰运动，连做10~15次。
8.两掌搓热，随后紧贴腰背痛处，用力上下摩擦。
以上锻炼方法每次可选择3~4个动作进行练习，每日练2~3次，坚持1~3个月，症状可减轻。
网络预约可获50元核磁共振检查费及其它优惠! 点击这里网络预约挂号！
