长沙骨质增生专科医院的教授介绍，腰部劳损主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常见的疾病之一，是腰腿痛中比较常见的疾病，又称为功能性腰痛或慢性下腰劳损等。

 

由于腰肌劳损是一种慢性的劳损，所以在日常生活中要特别注意以下事项，以预防腰肌劳损的发生。

 

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

 

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2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

 

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

 

4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

 

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