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腰肌劳损的康复治疗

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腰肌劳损症状比较复杂,病情表现也因人而异,以下几种情况比较典型:

 

腰肌劳损症状之一:腰部疼痛程度不稳定,由间歇性痛逐渐转为持续性疼痛,劳累后加剧。

 

腰肌劳损症状之二:腰痛范围比较广泛,疼痛性质说不清,隐痛、胀痛、痠痛,有的伴有沉重感。

 

腰肌劳损症状之三:白天工作或训练时,腰痛症状减轻或消失,而休息时腰痛加重影响睡眠,早晨起床时腰痛重,活动以后好转。

 

腰肌劳损症状之四:疼痛与天气变化有关,受凉或阴雨天加重。

 

腰肌劳损症状之五:常觉弯腰工作困难,弯腰稍久疼痛加剧,少数患者深夜疼痛加剧。

 

腰肌劳损症状之六:按摩之后疼痛能减轻,常喜用手捶腰,以减轻疼痛。适当活动可减轻,活动过度又加重,且反复发作。

 

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治疗腰肌劳损,可以通过以下运动康复锻炼进行:

 

1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。

 

2、俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

 

3、腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

 

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