腰肌劳损的病因，目前还不是很清楚，主要与腰部损伤，治疗不当或者气候环境导致的，在日常生活中，患者要做好预防其病的准备。那么，如何有效预防腰肌劳损呢?下面是长沙骨质增生专科医院的专家：
如何有效预防腰肌劳损：
先要加强锻炼，提高身体素质特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，怎样预防腰肌劳损，如做一些的屈后伸左右腰部侧弯回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会肥胖者应减肥，怎样预防腰肌劳损，以减轻腰部的负担其次要注意自我调节，劳逸结合，怎样预防腰肌劳损，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，怎样预防腰肌劳损，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。
再就是注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，怎样预防腰肌劳损，避免弯腰加重负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲 ;怎样预防腰肌劳损，向高处取放东西时，够不着不宜勉强 ;怎样预防腰肌劳损，睡眠时应保持脊柱的弯曲等避免潮湿和受寒也是很重要的。
如何有效预防腰肌劳损，以上有详细的介绍，要想在生活中做好预防腰肌劳损的。
长沙骨质增生专科医院的教授提醒各位骨科病患者，得了骨质增生、椎间盘突出症等骨病不必太担心，通过合理的治疗是完全可以治疗的。不过患者一定要到正规专业的医院进行治疗，疗效才更有保障。1986年长沙骨质增生专科医院成立以来即专业从事此类疾病的治疗与研究，已成功治疗200000余例此类病人。
长沙骨质增生专科医院是湖南省接诊此类病人较多的医院，具备国内外治疗椎间盘突出症、骨质增生、颈椎病的各种方法，可以合理为病友选择治疗方案，。
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