患者每天早晚各做1次，可以提高疗效，缓解腰肌劳损的病痛。

1、转胯运腰

两腿开立，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调匀呼吸。以顺时针方向转动胯部。转胯1周为1次，可酌情做15～30次，再逆时针做同样动作。转胯的幅度可逐渐加大。

2、转腰捶背

两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹。左右转腰为1次，可根据情况连做30～50次。

3、双手攀足

全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的很大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。连续做10～15次。身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人或高血压患者，弯腰时动作要缓慢些。

 

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长沙骨质增生专科医院的教授指出， 得了骨质增生、椎间盘突出症、腰肌劳损等骨病也不必太担心，通过合理的治疗完全可以治疗。不过患者一定要到正规专业的医院进行治疗，疗效才更有保障。

1985年长沙骨质增生专科医院成立以来即专业从事椎间盘突出症、骨质增生、腰肌劳损等骨科疾病的治疗与研究，已成功治疗了200000余例此类病人。拥有多种治疗方法，应对不同的病情。

部份病人可采用该院独特配方的特色膏药及中药，配合理疗、牵引等保守疗法治疗。

对保守治疗效果不明显的，还可以采用引进的美国超氧双介入治疗、胶原酶介入疗法，只需一针，免除开刀，并且手术全程患者家属都可通过监视屏观看，以及使用微创髓核摘除术、人工关节置换、脊柱内固定术等疗法。

据了解，该医院是湖南省接诊此类病人较多的医院，具备国内外治疗椎间盘突出症、骨质增生、腰肌劳损的各种方法，可以合理为病友选择治疗方案，。

(详情可拨打热线电话0731-82099999或登陆长沙骨质增生专科医院实名网站查询)

 

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