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如何预防腰肌劳损

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腰痛是人们工作、生活中的常见病,尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中,腰肌劳损患者更为多见。

 

腰肌劳损
 

腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤,疼痛原因可归纳为三种:种,长期工作姿势不良,如弯腰用一侧肩膀扛抬重物,或是习惯性姿势不良,使腰肌长时间处于牵拉状态,造成累积性劳损变性,软组织疲劳而产生腰背酸痛;

第二种,腰椎先天或后天畸形,或下腰短缩畸形,或腰部外伤后,长期卧床不起,腰背肌长时间疲劳等;第三种,腰部软组织急性损伤治疗不当,或反复损伤使组织不能得到充分修复,产生纤维化或痂痕形成,也是慢性腰痛的原因。

腰肌劳损临床主要表现为腰部或腰骶部疼痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈,腰部可有广泛压痛,脊柱活动多无异常,急性发作时,各种症状均明显加重,并可有肌肉疼痛,脊柱侧弯和功能障碍,部分患者可有下肢牵拉性疼痛,但无串痛和肌肤麻木感,疼痛的性质多为钝痛,可局限于一个部位,也可散布整个背部。

长期在办公室工作的人群容易患腰肌劳损,怎样预防呢?这就要工作时经常变换体位,纠正不良姿势。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,在体育运动或搬运重物前要做好准备活动,防止突然用力使腰部扭伤,要经常参加体育锻炼,打太极拳、练健身操等,这些对预防腰肌劳损都有益处。

腰肌劳损的治疗方面主要是减轻负重,注意休息,物理治疗,必要时药物治疗,在腰痛发作时急性期,提倡适当卧硬板床休息,以防止病情进一步发展,可采用超短波电疗、磁疗、中频电疗等物理治疗,缓解疼痛和肌肉痉挛。疼痛严重者可适当服用消炎镇痛药或痛点封闭治疗。

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