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腰疼坚持小运动

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腰疼在各个年龄段都很常见,其原因很多,除了腰部患病,运动少也是一个主要原因。尤其在现代生活方式下,人们习惯久坐,腰部肌肉缺乏锻炼,时间长了更容易发生疼痛。这里向大家介绍一个简单动作,随时可以锻炼。

  动作要领:身体直立,两脚与肩同宽;两手掌心相对,举向头顶;保持此姿势,同时轻轻向左侧弯曲5下,再换右侧;做时感觉腰部肌肉在被慢慢拉伸。

  注意事项:手臂要尽量伸直,举向高处;向左右两侧弯曲幅度要量力而行,动作要轻缓,以防拉伤肌肉;另外腰部受过伤的人要先医生。

       练习作用:此运动可以早晚各做一次,每次左右各做三组,每组做5―6次,两组间隔半分钟左右,做完用手掌轻轻拍打腰部;平时工作时间长了,也可以做上两组,这对缓解腰酸、腰痛效果很好,另外长期卧床的病人也可以坐在床上锻炼,能够很好的拉伸肌肉、放松心情。
 

长沙骨质增生专科医院是湖南省接诊此类病人较多的医院,具备国内外治疗椎间盘突出症、骨质增生、颈椎病的各种方法,可以合理为病友选择治疗方案,。

 

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