腰肌劳损是腰痛中比较常见的一种疾病，以长期反复发作的腰部疼痛为主要临床表现。那么如何预防腰肌劳损的发生呢?下面我们请长沙骨质增生专科医院的教授给我们介绍下腰肌劳损的预防方法。
长沙骨质增生专科医院的教授给我们介绍下腰肌劳损的预防方法，腰肌劳损可以通过以下方法预防：
⒈加强锻炼，提高身体素质。特别是常年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤，因此要有目的地加强腰背肌肉的锻炼。
⒉注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且减少了体能的消耗。
腰肌劳损症状表现
⒊注意生活的各种姿势。如从地上提重物时，应屈膝下蹲;向高处取放东西时，不易勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。
⒋避免潮湿和受寒。若遇阴雨天和潮湿、寒冷气候，可以使用药酒、药膏外敷或毛巾热敷来预防。
当腰痛发作时，可进行推拿按摩、拔火罐等，平时坚持睡硬板床，可缓解腰部疼痛。
以上就是长沙骨质增生专科医院教授介绍的腰肌劳损的预防方法，要是您还有什么不明白或是不了解的，可详询专家拨打热线电话0731-82099999或点击预约医生，专科医生会为您详细解答您的疑问。
