腰肌劳损是指因劳累，而逐渐形成的一种慢性损伤性疼痛的腰部病症。临床以不能耐劳、病程长而缠绵为特点。长沙骨质增生专科医院的教授介绍，患上腰肌劳损主要要注意以下的宜和忌，这样才可以有效预防保健。
宜
1.腰肌锻炼增强以骶棘肌为主的腰肌锻炼对慢性腰部劳损患者的恢复至关重要，其不仅可通过增强肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复。腰肌锻炼的方式较多，以“飞燕点水”式为佳，一日3次，每次50下，开始时可较少。
2.腰部注意保暖。
3.腰肌锻炼应循序渐进，因人而宜。
腰肌劳损的治疗方法有哪些？
忌
1.避免造成腰肌损伤。
2.避免腰部受凉及外伤。
自我疗法
针对病因治疗对于致病原因明确者，如长期弯腰位工作或姿势不良者，应改正不良姿势，选择较为符合腰部生物力学的坐姿，并经常更换，减少慢性损伤机会。每间隔1～2小时一次的工间操或课间休息时的腰部活动，对本病的防治十分有效。
用药有道解热镇痛剂，如消炎痛、布洛芬、阿司匹林等，或中成药木瓜丸等，均可使用。不宜应用激素类药物。
以上就是长沙骨质增生医院教授介绍的腰肌劳损有哪些注意和禁忌，要是您还有什么不明白或是不了解的，可详询专家拨打热线电话0731-82099999或点击预约医生，专科医生会为您详细解答您的疑问。
