大家知道腰肌劳损的运动疗法有哪些吗?大家对腰肌劳损了解多少呢?腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛,腰部活动性受限,弯腰困难。
腰肌劳损严重者可影响日常工作和生活。实践证明,运动疗法对其有较好的效果。那腰肌劳损的运动疗法又有哪些呢?
1、 俯卧保健法:患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
2、 热敷或理疗:每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷,促进腰部血液循环,还能祛风湿、活血通络,对治疗腰肌劳损患者效果良好。
3、 仰卧保健法:患者取仰卧位,先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。
4、 腰背部叩击按摩保健法:患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉 5分钟左右,一日两次。
综上所述,就是腰肌劳损的运动疗法。希望在看过上述的介绍之后,能够给大家带来一些帮助。也欢迎大家向专家们更多的信息。
以上就是长沙骨质增生医院教授介绍的腰肌劳损的运动疗法,要是您还有什么不明白或是不了解的,可详询专家拨打热线电话0731-82099999或点击预约医生,专科医生会为您详细解答您的疑问。