腰肌劳损给许多人带来了疼痛和不便，您了解腰肌劳损的自我保健吗?现在腰肌劳损的患者可以在家自己做腰肌劳损的自我保健方法，以防病治病。下面我们请长沙骨质增生专科医院的教授给我们介绍下腰肌劳损的自我保健方法。
长沙骨质增生专科医院的教授介绍，腰肌劳损的自我保健方法有以下一些：
1. 按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。
2. 两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
腰肌劳损的治疗方法
3. 两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
4. 双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。
5. 弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
以上就是长沙骨质增生专科医院教授介绍的腰肌劳损的自我保健方法，要是您还有什么不明白或是不了解的，可详询专家拨打热线电话0731-82099999或登录网站点击预约医生，专科医生会为您详细解答您的疑问。
