长沙骨质增生专科医院的教授介绍，腰肌劳损可以定期进行腰部按摩，尽量避免弯腰或者过大的动作，建议大家每天保持扶腰倒走10分钟，这样可以活动腰部肌肉组织，同时对腰部的磨损度极小，至于根治腰肌劳损怎么办的治疗方法还要根据专家的诊断而进行。
不过长沙骨质增生专科医院的教授介绍，腰肌劳损有几种方法可以进行自我保健防治腰肌劳损：
1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。
2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
腰肌劳损的治疗方法
4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。
5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
止痛西药只能止痛，不能治痛，长期服用易产生依赖性和毒副作用，不但无益而且刺激肠胃，损伤肝肾。
以上就是长沙骨质增生专科医院教授介绍的腰肌劳损的防治，要是您还有什么不明白或是不了解的，可详询专家拨打热线电话0731-82099999或登录网站点击预约医生，专科医生会为您详细解答您的疑问。
