腰肌劳损就是指的腰部劳损。腰肌劳损是常见的腰部疾病。在生活中，我们要多加注意才行。我们想要抑制腰肌劳损的发生，就要从日常生活开如着手。那接下来，长沙骨质增生专科医院的教授就给大家讲述下生活中怎么预防腰肌劳损。
预防腰肌劳损的内容：
1、腰肌劳损患者在在劳动或运动时要注意不要用力过大，姿势转换不要过猛，并要注意在提取重物时事先要有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰肌劳损的腰痛。
2、久坐时腰板要挺直
腰肌劳损的预防要注意在坐着的时候要尽量挺直腰板，要避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉的紧张度，增加腰肌劳损病发的机会。
腰肌劳损的治疗方法
3、久坐时应定时起来活动
如果有需要较长时间坐着工作或学习的腰肌劳损患者，应当要定时起来活动活动。一般在坐30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。起来活动，伸伸腰、捶捶背或做工间操，这样对缓解和免除腰部肌肉的疲劳和紧张，具有良好的效果。因此，这是属于腰肌劳损的预防方式之一。
4、多参加锻炼活动
腰肌劳损的预防可以在业余时间应该多参加一些适宜的运动锻炼，或者其他文体活动，以增强体质，增强腰部力量和稳定性，减少腰肌劳损的几率。
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