腰肌劳损在我们身边发生得太频繁了，该疾病发病人群广泛，病因复杂多样，病程反复，绵延不愈，一旦招惹上腰肌劳损疾病将给生活，工作带来无尽的烦恼，因此该病的预防肯定优于治疗，那么该怎样来预防腰肌劳损了，您不用在烦恼了，接下来长沙骨质增生专科医院的专家来支招，让您轻松预防腰肌劳损。

 

 

　　腰肌劳损的自我预防保健法：

　　1. 两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

　　2. 按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。

　　3. 两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

　　

　　4. 双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

　　5. 弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

 

　　以上是腰肌劳损预防的一个介绍，如果您对还有不明白的问题或想了解更多相关信息，都可直接联系长沙骨质增生专科医院。长沙骨质增生专科医院【骨病电话0731-82099999】【医院QQ：805601088】祝您早日康复!