腰肌劳损康复锻炼怎样进行呢?现代社会的不断发展，带给人们的工作压力也越来越大，很多人都因劳累过度导致腰肌劳损的出现，腰肌劳损给我们的身体和生活带来很大的影响，为了更好的治疗腰肌劳损，长沙骨质增生专科医院专家表示，在治疗腰肌劳损期间应配合康复锻炼保健法，这是辅助治疗的重要环节，那么我们应该怎么锻炼呢?下面专家来给大家详细介绍一下。
腰肌劳损的临床表现
腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。部分患者可有下肢牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻木感。疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。
腰肌劳损康复锻炼怎样进行?以下为大家介绍腰肌劳损康复锻炼三部曲：
1、腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
2、腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
3、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
长沙骨质增生专科医院成立于1985年，系我省一家专业治疗椎间盘突出、颈、肩、腰、腿痛的专科医院。湖南省卫生厅批准为湖南中医药学会名老专家定点指导医院，湖南省康复医学会康复工程委员会挂靠单位。科室坚持独特的治疗方法，采用专方专药，内服外敷，辅以中药提速透化疗法、RF骨病高频治疗仪、药物汽化、理疗、针灸、穴位推拿、牵引等多方法全方位治疗骨质增生。同时开展新一代胶原酶介入术、全自动电子切吸术、微创髓核摘除术、后路椎间盘镜四种方法治疗椎间盘突出;并对腰椎滑脱、腰椎管狭窄症、多个椎间盘突出摘除以及腰椎压缩性骨折可实行内固定术，以及人工节置换术。医院自办院以来以先进的专业技术先后治疗各种骨科顽疾的患者，并赢得患者的好评!长沙骨质增生专科医院【骨病电话0731-82099999】【医院QQ：805601088】祝您早日康复!
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