腰肌劳损的症状及预防是怎样的？由于腰肌劳损易反复发作且缠绵难愈给患者带来的危害是非常大的，所以，我们需要知道其主要病症是什么，以便于对其进行及早的预防，腰肌劳损的具体病症有哪些?该怎样预防?下面就请长沙骨质增生专科医院的专家来为大家介绍一下。

 

　　腰肌劳损的症状

　　1、腰部可有压痛点，也可毫无压痛。

　　2、阴雨天和潮湿、寒冷气候时可使症状加重。

　　3、长期反复发作的腰部胀痛或酸痛，有的表现为灼痛或刺痛。

　　4、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

　　5、 劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

　　6、不能坚持弯腰工作。弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

 

　　腰肌劳损的腰痛是可以预防的。怎样预防呢?

　　先要加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤，因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些前屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖都应减肥，以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且减少了体能的消耗。再就是注意生活的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两退微微下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。

 

　　通过以上内容的介绍，相信大家对于腰部劳损已经有有所里了解。长沙骨质增生专科医院，是华中地区的品牌骨科医院。医院本着患者至上的信念，努力为解除患者病痛而积极思考，刻苦钻研。专家团不定期参与国内外各大医院及学术交流会，引进前沿技术成果，增强诊疗水平，为患者提供先进的技术保障。要是您对以上的讲解还有什么不明白或是不了解的，可拨打骨病专线电话：0731-82099999，专科教授为您答疑解惑!

 

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