预防腰肌劳损，是需要我们细心的，要从生活的各个细节问题入手，养成良好的生活和工作习惯，特别是一些频繁用腰、伤腰的职业，更要重视起来。那么，预防腰肌劳损我们在生活中都应该注意哪些问题呢?

　　专家表示：预防腰肌劳损，在生活中该注意以下几点：

　　1、腰部注意保暖，避免腰部受凉及外伤。

　　2、经常用腰部工作的人群，一定要注意劳逸结合。

　　3、注意坐、立、行的姿势，一个姿势的保持时间不要过长，一般控制在30分钟左右。不要穿过高鞋跟的鞋长时间行走。睡觉以硬板床为宜。抬、搬重物时要注意下蹲，不要直接用腰部力量抬、搬重物。

　　4、腰肌锻炼增强以骶棘肌为主的腰肌锻炼对慢性腰部劳损患者的恢复至关重要，其不仅可通过增强肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复。腰肌锻炼应循序渐进，因人而宜。

　　特别是人过中年，更应该有意识地进行针对性的腰腹肌功能训练。有时，“腰肌劳损”就是在您不知不觉中患上的，尤其是当急性腰扭伤发生时，更应注意防止腰肌劳损。一定要去正规医院，在医师的指导下进行专业治疗。

 

　　以上就是为大家介绍的有关预防腰肌劳损的细节问题，长沙骨质增生专科医院专家提醒朋友们：为了自己的身体健康，在生活中一定要注意预防工作。如果您想了解更多腰肌劳损的知识，都可直接联系长沙骨质增生专科医院。长沙骨质增生专科医院【骨病电话0731-82099999】【医院QQ：805601088】祝您早日康复!