为什么说长期坐位工作要注意预防腰肌劳损呢?先我们要看看腰肌劳损的定义，长沙骨质增生专科医院专家告诉我们，腰肌劳损是指腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰臀部一侧或两侧的弥漫性疼痛。我们可以看到，慢性劳损是导致腰肌劳损的“主谋”，而长期坐位很容易导致腰部慢性劳损。

　　那么，长期坐位工作怎样预防预防腰肌劳损呢?

　　1、需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般在30～45分钟左右就要起来活动5～10分钟。

　　2、坐着工作要尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛机会。体的脊柱共分四个部分，分别是颈段、胸段、腰段和骶段。它们分别由各个关节点联结而成。其中，腰段是承上启下的部位，无论是挺起身体还是迈开步子行走，都需要它的参与。腰部肌肉的运动，也必须是张弛有度的。

　　3、业余时间多参加适宜的运动锻炼及其他文体活动，以增强体质，增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的几率。

　　在室内长时间坐着不动，腰部肌肉也就长时间处于同一种牵拉的紧张状态，这样不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，还会使腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，时间一长，就会导致腰肌劳损。

　　以上是长期坐位工作预防腰肌劳损的方法，长沙骨质增生专科医院专家告诉我们，腰肌劳损在医学上是一种慢性的迁延性疾病，所以我们在生活中更要注意细节上的预防。如果您想了解更多腰肌劳损的知识，都可直接联系长沙骨质增生专科医院。长沙骨质增生专科医院【骨病电话0731-82099999】【医院QQ：805601088】祝您早日康复!