长期久坐容易坐成腰肌劳损，那么要如何预防好腰肌劳损呢?长沙骨质增生专科医院专家其实方法有很多，如每天坚持做运动，这样也能有效的预防治疗轻微的腰肌劳损。下面介绍一种如何缓解腰肌劳损的运动方法。

　　缓解腰肌劳损可以多做拱桥运动，拱桥开始做时是比较辛苦，但少少苦楚等于激励，只要做到“拱挢”姿势，脂肪就无法附在你的身体了。动作要领：

　　1、先在地上仰躺，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，手掌心向下。

　　2、双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，保持自然呼吸。

　　3、一面吸气，双手和双脚一面缓缓抬起，拉近手和脚的距离，用脚尖站立，吸气，慢慢还原至开始姿势，吐气。

 

　　28年专科品牌 疗效更有保障

　　长沙骨质增生专科医院成立于1985年，系我省一家专业治疗椎间盘突出、颈、肩、腰、腿痛的专科医院。湖南省卫生厅批准为湖南中医药学会名老专家定点指导医院，湖南省康复医学会康复工程委员会挂靠单位。科室坚持独特的治疗方法，采用专方专药，内服外敷，辅以中药提速透化疗法、RF骨病高频治疗仪、药物汽化、理疗、针灸、穴位推拿、牵引等多方法全方位治疗骨质增生。同时开展新一代胶原酶介入术、全自动电子切吸术、微创髓核摘除术、后路椎间盘镜四种方法治疗椎间盘突出;并对腰椎滑脱、腰椎管狭窄症、多个椎间盘突出摘除以及腰椎压缩性骨折可实行内固定术，以及人工节置换术。医院自办院以来以先进的专业技术先后治疗各种骨科顽疾的患者，并赢得患者的好评!长沙骨质增生专科医院【骨病电话0731-82099999】【医院QQ：805601088】祝您早日康复!